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多曬太陽能補鈣 但補鈣防曬不可兼得

作者:南京科進    瀏覽:36    發布時間:2021/5/26 16:35:15

  使用南京科進的OSTEOKJ7000+骨密度儀,檢查出骨密度低應該怎么辦?醫生會建議你補鈣的同時,也要多曬太陽,這樣才能促進鈣質吸收。但對于如何科學合理地曬太陽,你真的了解嗎?

  隔著窗戶曬太陽不能補鈣

  有研究發現,不少人喜歡隔著窗戶曬太陽,覺得這樣能夠防曬,但又想通過曬太陽補鈣。哪又這么好的事情?人體想要靠曬太陽起到補充維生素D的效果,就需要直接接觸皮膚,而在隔著玻璃曬太陽后,幾乎不能產生刺激維生素D生成的效果。

  而隔著玻璃曬太陽,無法徹底阻隔紫外線,這些紫外線就會導致皮膚表層受到刺激。中央氣象局曾進行了實驗,在不考慮環境的因素下,在玻璃外墻旁邊3分鐘就可能讓皮膚曬出紅斑。想要靠這種方法想要防曬、補鈣兼得的人們,還是盡早改變方法。

  補鈣和防曬不可兼得

  如果想要通過曬太陽起到補鈣的效果,那么至少需要在陽光下曬30分鐘-1個小時,才能讓皮膚合成足夠的維生素D,加快人體內的鈣質吸收以及磷的吸收,保護骨骼健康。

  但夏季紫外線強度高,如果總是在陽光下暴曬,在日光照射后的半小時到幾個小時之間就可能產生黑色素、刺激皮膚出現曬傷、水泡、紅斑等。甚至長時間的太陽直射也會增加多形性日光疹、皮炎等問題。

  在穿防曬衣、佩帶防曬眼鏡或者防曬傘之后,就無法讓紫外線刺激皮膚合成維生素D。雖然能夠防曬,但無法起到補鈣的作用。

  根據季節選擇曬太陽的時機

  如果是冬季曬太陽補鈣,光照強度比較弱,建議在中午經常曬太陽,既能補鈣,也能避免曬傷。但是夏季的溫度比較高,而且在中午紫外線強度也是非常高的,建議選擇在早晚曬太陽,避開中午的10點至下午4點之間被太陽直曬。

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