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避免骨密度流失速度過快的注意事項

作者:南京科進實業    瀏覽:6    發布時間:2021/6/11 17:04:37

  骨密度代表了骨骼的強健程度,隨著年齡的增長,身體中的鈣流失得越嚴重,呈現出蜂窩狀的骨骼,也會逐漸面臨著骨質變稀疏的情況。如何避免骨密度流失速度過快?南京科進與你分享以下幾則注意事項。

  1、定期檢測骨密度

  過了50歲之后,一定要定期養成測量骨密度的習慣,這是非常重要的。

  事關骨骼的健康,推薦使用OSTEOKJ3000M骨密度儀進行超聲骨密度檢測,結果可靠,重復性好。一旦發現骨密度有任何缺失,或骨骼出現任何疏松情況時,也能及時地進行彌補和調整。

  2、盡量避免蹺二郎腿

  經常性翹二郎腿,人體的骨骼會受到影響,骨密度也會受到不同程度的流失,尤其是在翹二郎腿過程中,身體的骨骼處于扭曲的狀態,因為腰部受力不均勻,不僅腰肌會出現勞損的情況,更是會因為不同的壓力,使髖關節和骨盆受到不同程度的損傷。

  而人體206塊骨頭,因為受力的不均勻,也會出現松動的情況,從而會發生骨質疏松的癥狀。

  就像是工程中,任何一個節點出現問題,都會造成整體的不穩,所以,翹二郎腿是非常容易引發各種骨骼問題的。

  3、及時吃鈣片

  一個中老年人在日常生活中有必要養成吃鈣片的習慣,雖然很多食物中,含鈣量,是非常豐富的,但是,想要通過食補的方式補充鈣元素,簡直是天方夜譚,所以,只有通過吃鈣片的方式,才能使骨骼中流失的鈣元素可以快速地補充起來,避免骨骼出現疏松和脆弱等情況。

  4、減少吸煙、飲酒、喝咖啡的行為

  想要守護骨骼健康的每個中老年人,在日常生活中,要盡可能地減少抽煙、喝酒、喝咖啡的頻次,這三種行為會加速身體中鈣質的流失,而鈣主要存在于身體中的骨骼中,所以,對骨骼的傷害較大。

  5、堅持鍛煉

  每個想要骨骼變得更強健的中老年人,日常要堅持鍛煉。經常性鍛煉的身體,鈣質相對也會更充實,骨骼也會更強健,骨密度和骨健康也會遠遠超過同齡人。

  6、適當的曬太陽

  要想使骨骼一直處于比較強健的狀態,遠離骨質疏松、骨密度低等情況,也要養成曬太陽的習慣,能夠增強骨骼的強度,避免各種骨骼問題出現的概率。

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